只有5个项目,你需要在家里得到一个HIIT锻炼

你仍然可以得到一个很好的锻炼,即使你的健身房被关闭。
只有5个项目,你需要在家里得到一个HIIT锻炼
图片来源: 卡尔·索拉诺

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开始强制健身房和健身室的停机,在此期间MG游戏官网引起的社会距离的保持体形是一个主要问题。如果你已经有了一个家庭健身房设置,你很幸运 - 但​​是对于我们这些谁不这样做,找到合适的工具来保持你的收益是必不可少的。

幸运的是,HIIT训练(高强度间歇训练)可以从几乎任何地方进行,而且他们不需要一吨的设备无论是。 HIIT锻炼备用快之间,的心剧烈运动激烈突发随后(有时活性)恢复的时间很短。这里有五个项目,你就需要在订单添加到您的阿森纳锁定在品质HIIT 锻炼 从你家的舒适:

阻力带

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这些超便携 带工作作为权重很大的替代品,让你做同样的胳膊,腿和核心练习,你已经习惯了在健身房的机器上做。这个 设置频带范围从10-50磅的 让你抵抗了无数种不同的锻炼,代表和难度级别的完美程度。 

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壶铃

壶铃
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他们可能貌不惊人,但有你可以只用一个壶做的东西数量惊人 - 从深蹲和箭步蹲武装印刷机和核心训练,他们可以帮助你调你的整​​个身体,如果你知道如何使用它们。一个 20-25磅壶铃 是一个伟大的家庭健身主食,让你跨越各种不同的练习使用它的灵活性

得到这个20磅的壶为$ 28.34.

经典跳绳

经典跳绳
图片来源: 亚马逊

一个完美的除了一个家庭健身锻炼,特别是如果你 有限的空间内工作。这些频带产生阻力,增加的像下蹲,腿升降机和臂共同锻炼锻炼的难度。再加上,他们是非常实惠的 - 你能警察这一套从亚马逊下12 $。 

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抵抗运动循环

抵抗运动循环
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最难的元素因素考虑在家里锻炼是很好的一个, 固体心 - 而像跳绳一个老派的工具是围绕一种简单,经济实惠的方式。此外,它有助于手眼协调能力,并提高你的反射,既保持你的头脑和身体尖锐。你核销这个概念很幼稚之前,请记住,健身跳绳是不是像你在小学所使用的那些东西 - 这一个从亚马逊提供免费纠结建设,可调,适用不同大小的喜好,甚至与在手柄球轴承,使其走得更快,给你一个超出汗的有氧sesh每次。 

得到这个健身跳绳$ 11.97.

泡沫辊

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你做你以后有什么 锻炼 重要的一样多,你在做什么,和泡沫急剧滚动你的肌肉 提高你的恢复时间 通过消除乳酸你你在家里的健身房会话过程中建立起来的。并且,如果你发现自己整天坐在办公桌前,泡沫滚轴,以纾缓肌肉建成紧张的好方法,这样你就不太可能一天的辛苦工作后有疼痛和痛苦。抓住从亚马逊这个畅销书,并确保你花时间每一次的锻炼到你的恢复后,这样你就可以去硬的第二天。 

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