A Navy SEAL's Guide to Thriving in Close Quarters, Part 5: Take Breaks

Stress is real, and it can creep up on you if you don't take a few simple steps to control it. 
A Navy SEAL's Guide to Thriving in Close Quarters, Part 5: Take Breaks
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Entrepreneur Leadership Network Writer
Entrepreneur, CXO Advisor, Navy SEAL, Author and Speaker
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The fifth action in our R.E.M.O.T.E. strategy 在近距离兴旺是因为前面四个关键:采取休息。无论您是领导特别行动队或启动小队,领导者必须对点,以防止烧坏。我们都需要停机时间,它可以是特别难以得到,当我们生活在海底的斗室(因为我已经做过很多次),喘息或公寓。也许你不是生活在狭窄的空间,但仍感到有压力,因为你是一个混合的工作环境,现在包括宠物,孩子和配偶工作。我知道了。我有四个孩子,二拉布拉多犬和五个鱼,我的“在家工作”的办公室是从厨房的10个步骤,只是足够大对我来说,一张桌子和一对夫妇的文件柜。然而,相同的技术,而在潜水艇领先的密封件,有几个我已经从我的车库里开始1亿$的业务回升沿着我学会(是的,我的第一个办公室是真的在我的车库),是什么,我要与你分享。

你可能会问自己,“什么是关于采取休息大不了的?”也许,如果你像我一样,你甚至会抽你的胸部了一下,说:“我不需要休息,我是一个磨床!”这是我的回应10年前,当我磨我的方式到急诊室,因为我觉得像一头大象坐在我的胸部和我的左臂麻木去。 (顺便说一句,如果你曾经试图让医务人员的注意,只使用这两个症状;他们告诉我躺下来,等待救护车我没有,我的妻子开车送我去医院!)点是,讲究的是真实的,它可以在你爬起来,如果你不采取一些简单的步骤来控制它。 

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我们的大脑(和机构)需要时间来充电,而最好的方法刷新我们的计算能力是通过改变我们的心态。我既比喻和字面上的意思是这样。我们的大脑使用我们的能源主要量的,如果我们不创造“开关”,以切断其供电,他们会为我们做(比如给我心脏发作的症状)。这里有一个好消息:当我们要休息一下,我们的潜意识脑动力依然在工作中解决问题。同时,休息片刻,可以帮助我们提高生产效率,使我们感觉神清气爽。我们的大脑需要时间来消化,并创建我们给它全天的信息新的关联。这些新的协会可以帮助我们找到创新的扭曲到一个新的产品系列,可能仅仅是改变游戏规则您的业务需求。当我们在发展完善的AB-雕刻,弹簧的想法和角度的把手在两个不同的休息来找我:在半夜和上散步。

So, how do you give your brain a break? It’s simple, but not easy. 

关键最大化你的大脑休息是转移你的注意力。你必须承诺你休息你提交你的工作方式相同。而要做到这一点的最好办法是采取对待像工作休息一段时间,因为这是什么休息时间。不要爱上我的所作所为多年,并说服自己,休息是弱者。不采取休息休息你失望 - 这是使你弱。休息片刻,建立你们。它使你更坚强,更有创意,更有效。面临的挑战是起草休息,真正帮助您从一个主题切换你的焦点下。我打电话,让你到你的重点转向任何一个破发“开关”,因为它就像在你切换对焦灯的开关。这里有“开关”,对我的工作时,它的时间来休息一下的列表:

  • Move from one space to another. In submarines, it's really hard to find your own space. Sometimes my switch was literally turning my view from looking to the back of the sub to the front.

  • Change tasks. Doing lots of analytical work? Shift to creative work, or better yet, do your creative work in a different space.

  • Listen to music. I mean really listen by closing your eyes, embracing the beat, tapping your fingers and putting yourself in the band. You’d be shocked how quickly you can change your state doing this.

  • Exercise. 但请同时多任务不运动。不要谁是有一个电话会议上运行,而那个人。提交到运动,专注于你的呼吸,感受你的肌肉欠,要注意你的形式。

  • Read. Only been consuming nonfiction business books? Switch it up and read the opposite. Clive Cussler or James Patterson are great at distracting you. Read fun fiction and let your mind fantastize.

  • Walk. 当你走,要注意周围的环境。观看飞鸟,见风动树叶,发现大自然的设计之美。我喜欢走电话会议,但我也计划时间只是观察自然;它确实有帮助。

  • Meditate. This can be hard if you’re not used to it, but breathing and focusing just on your breath can be done in the closest of quarters and is proven to restore, refresh and de-stress.

  • Shower, Cook, Draw, Yardwork, Yoga, Bike, Hike. The list really depends on what you like to do other than the task you’ve buried yourself in for the last couple of hours.

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我们都可能在基因水平不同,但我向你保证,我们都有非常相似的生理需求,并休息片刻,就是其中之一。否则,我们的大脑和身体会密谋反对我们强制断线,我不希望这样的事情发生你们。一个中等上午和下午两点:至少有三个休息计划你的一天。他们没有要长 - 10-20分钟 - 但他们必须是优质的。找到活动,你会期待这样做;这将是一个额外的加建设这个习惯。

给自己经常休息不仅会让你更有效率这个夏天,但你可能只是发现你的游戏改变主意。我做到了。很好,住宿解雇了,给自己一个突破!

 

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