5个锻炼你可以在家里做免费的现在

要建立一个在家的日常锻炼,但不知道怎么样?试试这五种资源。

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5个锻炼你可以在家里做免费的现在
图片来源: jacoblund |盖蒂图片社
企业家的工作人员
数字内容总监
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全国各地的体育场馆被视为“不必要的企业”,并关闭了可预见的将来,虚拟健身资源的数量正在迅速增长。对于一些,这意味着购买 昂贵的固定自行车 与虚拟课堂,而不是参加日常室内单车类。但是$ 2,200名大集团骑自行车简直就是大多数美国人过于昂贵,尤其是当有这么多的自由选择的权利了。 

“具有讽刺意味的是,许多人可能锻炼,他们会比其他方式更现在,因为他们没有别的事情可做,”珍妮弗·科恩说,一个 企业家 贡献者,并没有健身房的创始人兼CEO需要。 

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如果你幸运地拥有一个家庭健身房,利用这个好时机,实际使用它。但你并不需要有很大的空间或设备中的一个很好的锻炼仍然得到。这里有五个方法可以锻炼在家里免费现在。 

用你的体重

“我的整个理念为基础,利用你身边的事家里锻炼,”科恩说。 “汤罐使用或豆类为权重。装满水加仑壶,做箭步蹲行进或蹲下抱着他们。用椅子做锻炼。用你的体重实际上可能是难度比在所有使用任何东西“。

在下面的视频中,她展示了一个快速的体重电路,你可以在家里做,绝对没有设备。

转向社交媒体

如果你有一个私人教练或有喜欢的工作室导师,没准他们正在使用社交媒体,现在,他们的客户提供免费的资源。搜索Instagram上自己喜欢的导师,看看他们是否已经张贴任何东西。我已经“采取了”一 从我最喜欢的教练瑜伽课 并发现了新的对我 体重视频 这让我在,即使身体不舒服的动机,我得到一个快速的锻炼。 

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认为这是一个伟大的方式来与您最喜爱的导师互动,即使你不能让他们在现实生活中的类。科恩,例如,调查她的观众看到他们想要的,她之前看到什么类型的锻炼 去住上的Instagram。当然,如果你能,你付出的教练提前为你的未来几个交易日或询问你的导师,如果他们接受通过venmo或PayPal捐赠。他们可能会提供类免费的,但它们依赖于客户和工作室为他们的生计,所以尽你所能的帮助支持他们。 

把家庭工作室

就像个人教练,健身房和工作室为学生创造新的资源,同时也不能有身体让它。即使你没有一个会员到工作室或健身房,你现在可以找到大量的免费在线课程。 c要么epower瑜伽的集合 免费的瑜伽视频 对于谁是兴趣尝试出来的人。 orangethe要么y发布一个新 30分钟的锻炼 使用家用每天对象。 classpass 在提供的2000个视频从普拉提跆拳道到HIIT类和让人们有机会直接捐给自己喜欢的工作室,这classpass将匹配捐赠高达$ 1畅想自由的集合。如果你一直好奇一定的工作室或健身房,现在可能是一个很好的时间来尝试一下免费的。 

采取对应用程序的免费试用的优势

健身应用行业已经爆炸,在过去的五年里,和谁早就传唱的应用程序的赞美像凯拉itsines人 汗水应用 要么 调起来 有可能高兴他们在主场已经工作了的习惯。很多这些应用程序都提供了新的免费试用或延长其当前试验报价的长度,现在给人们的资源。通过4月7日,每天谁的汗水应用签约人将得到自由进入和期权一个月捐$ 5给了谁和联合国 covid-19响应团结基金;调它提供免费的七天试用新的用户;新人 OBE健身 提供免费试用和免费日报 锻炼的老人 在其日常通讯; 每天烧 延长其正常的30天免费试用60天;菌丝结扩展了其正常的30天 免费试用 至90天。很难找到一个健身的应用程序,的 现在参与。 

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复制名人

一直想复制一个名人的日常锻炼,但没想到你有时间吗?现在可能是一个很好的时间去了。 YouTube的是名人的锻炼内容的宝库。使用下面的视频摸出像 企业家 封面明星英镑ķ。棕色。要像珍妮弗·洛佩兹的ABS? 试试这个。歌手阿黛尔 据说 爱乔灯芯,谁是被称为 身体教练电视 在YouTube上,为他的家庭锻炼。键入任何名人的名字和“锻炼”到YouTube上的搜索栏,你可能会找到一个快速的视频试试。

无论你选择做什么,得到的运动,你可以不要,如果你跳过一天自责不已。其心理健康优先不亚于身体健康是很重要的。 

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