7种方法来改善自己的生活7天

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7种方法来改善自己的生活7天
图片来源: 瑞安伊迪|盖蒂图片社

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改善你的生活的唯一途径是始终如一地做出选择,这将使你的生活更美好。人们很容易认为你需要做出努力动摇的东西,提高一切一下子彻底改变。但现实是,它是加起来对我们是一个巨大的冲击的小东西。

如果你真的想开始改善你的生活,开始与小而有意义的步骤,你可以建立随着时间的推移。采取新的和令人兴奋的活动,但慢慢开始这样你就不会变得不知所措。在任何时候,你就会看到你的生活采取措施,帮助您构建知识,提高信心和参与,使你感觉更健康,更连接到你的内在自我和他人的活动提高。

这里有七个步骤,这将有助于打开你的心灵,释放压力,并提醒你的是什么生活中真正重要的。从今天开始,在短短七天,你会开始注意到小而深刻的改进,为您的生活。

1.开始 一个新的技能。

什么是一件事,你一直想学,但从来没有的时候了?也许你一直想学一种外语,演奏乐器,或针织用缝纫机。你可能希望你有一个实用的技巧,如Photoshop或Excel电子表格,但从来没有了解它的时间。

或者你可以考虑占用你用来享受的活动,但是,放弃了,就像学习滑旱冰或滑雪。捡东西,在您的脑海里一直啃着,并拿出一个计划,以了解它。

接下来,看看你需要帮助你掌握了这种新技术的资源。学习一门外语,有可供下载的应用程式数量。 学习提供了很多的教程,以帮助您的业务,管理和软件工具。 YouTube的是另一个伟大的资源,从学习滑旱冰使用缝纫机提供任何东西免费教程。抛开每天工作在你的新技能15-30分钟,看看感觉如何真棒开始在这个更大的目标小打小闹。

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2.给自己一个奖励每一天。

最大件自我保健的建议之一是在早期发作依偎远 ,代理戴尔库珀的礼貌:“每一天,一天一次,给自己一个礼物。不打算吧,不要等待它,就让它发生。它可能是在男装店买一件新衬衫,在你的办公室的椅子或良好的热黑咖啡两杯打瞌睡“。

很多时候,人先挂了想法,一个自我奖励应仅限于特殊场合大,罕见的事件;它需要提前计划,并通过努力工作赚来的。事实是,它并不一定是这样的。你不必强迫自己以应得一件好事。事实上,它是更健康沉迷过一段时间(在中等剂量,当然),而不是不断地住在剥夺。

给自己每天起得请客会为您提供的快乐和积极的动机额外提振。考虑情感相当于打了“刷新”按钮。因此,而不是烧出来,你会重新焕发活力,并准备应付日常生活的挑战。

3.启动 程序。

演习不仅是健康生活的重要组成部分;这也是提高你的心情的好方法,保持对你的体重控制,抑制你的食欲,减少压力的影响。并且作为终极奖励,人谁演习 活得更长,更健康 住谁比那些久坐。

部门 和人类服务推荐得到至少150分钟的中等的有氧运动或75分钟的剧烈的有氧运动一周,或两者的组合。如果你没有得到活动的那个水平,现在,是时候开始做一些事情。

无论你的健身水平,你就可以开始一个家庭运动计划。首先,考虑到你的健康的基层评估你的健身水平。然后再考虑你的目标是什么。你想减肥,增加灵活性,建立肌肉?你是希望进行马拉松或其他健身挑战训练?设定明确的目标,所以你可以衡量你的进步。你的目标应该是将所有主要肌肉群的力量训练到你的健身计划至少两天一个星期。尝试使锻炼日常习惯。慢慢地开始,随着时间的推移逐步建立更严格的日常锻炼。

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4.简化房间您的环境。

无论您是否是的粉丝 近藤麻理惠 问自己,如果一个项目de杂波ing的办法“欢乐火花,”你不得不承认,生活在一个有序,清洁的环境是改善你的生活的好方法。它可以减少压力的感觉,帮助你更有效地运作。

A 杂波 - 免费居住环境在您的家庭和办公生活轻松创建和满足的感觉。一个整洁的空间,可以让你更有效地执行日常任务,因为一切都是现成的,你知道在哪里可以找到你需要的东西。

删除垃圾也是身体健康的,因为它删除了所有我们从来不使用的东西积累的灰尘颗粒。和de杂波ing的过程可以给你一种成就感。你会感到自豪,你的环境中,这意味着更少的焦虑或 尴尬,当访问者通过弹出。

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5.做一个水桶名单。

A 水桶名单 (你想做的事之前,你“翘辫子”东西的清单)是一个伟大的方式来提供关于什么是你生命中重要的清晰度。一个水桶名单可以是你希望它是什么长度,它可以包括你要完成的短期和长期目标。这个名单是提高你的生活,因为它可以帮助你看看有什么对你最重要的一个重要步骤。

一个水桶名单的最终目标是帮助您充分利用每一天。而不是让你的日子漂浮在一片模糊,使用遗愿清单给你的人生目标,重点和方向。

它可以帮助你确定你想有哪些经验,并帮助你达到你想要完成的事情。一旦你的列表,你需要开始为这些冒险,探索你的世界,建立回忆,将让你每一天的笑容。

6.面对恐惧。

我们都有 恐惧。恐惧可以帮助让我们活着和安全。但恐惧也可以阻挡我们,特别是如果我们让他们控制我们。需要时间来定义你的恐惧。有些恐惧可以理解,但其他人只是根深蒂固的忧虑。分开最坏的情况“真正”的恐惧,你必须让失控。当我们面对我们的恐惧,我们建立的勇气和学习克服这些黑暗的想法。

当你通过你的恐惧工作,发展智慧。有些恐惧可以成真,但生活在逆境帮助我们深入了解。即使最坏的情况发生,我们可以学会克服。了解我们的恐惧可以帮助我们发展对他人的同情心。

我们可以把自己在别人的鞋,有正在经历什么,他们同情。最重要的是,面对你的恐惧可以帮助你建立弹性和韧性。如果你面对你的恐惧,你已经学会了克服的障碍。你已经知道你甚至可以在困难的情况下取得成功。

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7.重新与老朋友。

有没有很喜欢与老朋友重新连接的喜悦。有时候我们让我们和我们珍惜之间的空间和时间来。有时友谊跌倒或变成静音,不是出于担忧或恶意的感觉,而是因为我们忙碌起来,不要使维护这些关系的努力。

但是当我们恢复老的友谊,我们重新与我们的过去。你可能会发现,这些连接仍然和以往一样强烈;你可以捡东西就在你离开的。

老的朋友可以提醒你,你是谁的生活得到了之前复杂的,这可以帮助你看到你想在本谁。他们可以重新唤醒那些老的梦想和愿望,你曾经有过。也许你已经超越那些老的野心。也许那些老的欲望已不再有效。如果是这样的话,那我们永远有朋友能帮助我们衡量我们已经走了多远,并提醒我们有多远,我们还没有去。

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