工作与生活的平衡是学士学位 - 这里有6种方法来恢复你的理智。

找到接受你的生活乱了一点内心的平静。
工作与生活的平衡是学士学位 - 这里有6种方法来恢复你的理智。
图片来源: 约翰·隆德中号摄影有限公司|盖蒂图片社

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单词“平衡”浮现一个等级,其中所述两个侧面在重量相等并且已经发现平衡的图像。因为谁运行一个品牌和营销机构,是非常致力于日常锻炼,和种子队其他专业和个人承诺极少数的两个工作的母亲,我已经学会了一件事情:发现 工作与生活的平衡 是非常困难的,因为它不存在! 

We live in a world that is never offline - we are expected to be responsive on all platforms at all times. 技术 has advanced the pace at which we work to such a crazy degree, which could explain why so many of us are completely stressed out. In 2018, Barnes & Noble 宣布对焦虑的书籍销售量25%的激增.

而不是寻找一个平衡难以捉摸,工作和生活变得更适合我的整合,这是我刚刚拥抱混乱。这种转移的角度来看,我是不那么焦虑,更多的满足,我不是不断跳动自己了。以下六个技巧,帮助我让我的头一起。

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1.抗蚀时间浪费和分心。

它估计,我们被炮轰 5000广告每天。对于我们这些谁醒来的时候,我们的智能手机(包括我在内),想你在一天的前五分钟多少条消息看,并考虑其中是否添加任何真正的价值你的工作和生活的目标。

新闻快讯,购物优惠,社交媒体 弄乱你的大脑 当它在它最新鲜的。试图阻止了时间,当你没有悬停在电子邮件,并关闭或禁用大多数手机的通知,你会在你发现多少新发现的时间专注于重要的任务感到惊讶。 

2.学会说不。

不管是使其对你儿子的棒球比赛或在最后期限完成一个项目,你必须强迫自己做出一些艰难的决定。确定什么是最重要的,将提供最大的价值给你 - 然后做到这一点。 

最有生产力的人没有少在他们的板;相反,他们只是来到谈判桌前与一个有组织的计划。涨停的多任务,这样就可以给人们和项目应有的注意力集中。这也适用于专门为您的健康和幸福的个人时间。不要怕没有说机会或出现在你面前的事件。 fomo是你的敌人。一旦你武装自己说不,你就会明白什么是最重要的东西。 (记住, “不”是一个完整的句子。) 

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3.委托。

我曾经在争夺精英级别的赛艇,在那里我了解到的运动 团队真正确实让“梦想工作” 作为陈词滥调作为声音。弄清楚你最擅长的和雇用的人谁是在所有的更好,你需要做其他任务。我在工作中的同事们更有天赋比我在他们特定的技能,这就是使得我们的团队如此和谐和有效的。

同样也适用于家庭生活。梳理与你的伴侣或孩子的任务和责任,让更多的可以更有效地实现了从日常。 

4.是现实和接受限制。 

当我说我拥抱混乱,我也表示我接受限制。问问自己,你怎么能你所面临的约束范围内尽可能有效。所以,你可能会认为,例如,“如果我每天上班只有四个小时,我怎么能完成该项目或作出尽可能多的钱可能吗?”或者,“如果我只能每周锻炼四个小时,什么是最有效的锻炼,我可以做增强肌肉?”

然后用积极的肯定(“我能做到这一点!”),而不是消极的(“这是没有足够的时间”)来实现自己的计划。  正面肯定可能不适合所有人,但对大多数做。尝试一下,你可以获知 限制甚至可能提升性能!

5.停止追逐“忙”。

我知道,一个大的工作时,音调甚至锻炼之后,也往往是较慢的时期。当你有这样的时刻:服食。优点。不觉得有必要来填补你的日程安排的缘故吧。你真的想要做的事情,当你超级忙,或 使用较慢的时间来评估您的企业从360度视角.

更新你的投资组合,刷新你的网站,做一些研究,结识新朋友。你有一些喘息空间,考虑周全,用它来思考!

有关: 是工作与生活的平衡甚至可能吗? (信息图表)

6.让自己的时间。  

调度时间为自己是一个基石的健康,而且它并不需要是 。底线,我们大多数人倾向于通过大家的别人的时间表,住些天(我们的孩子,我们的客户,等等),我们不再按照我们自己内在的指南针。你想做的事,更满足越多,你做的事情和 幸福 你会得到的工作和生活了。 

开始小,你的“我的时间” 无论是散步听一个伟大的播客或15分钟泻盐晚上洗澡。很多小事情会,如果你让他们加入到庞大的健康有益。

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