8种成功的人掌握弹性

放弃就是失败的最常见形式。
8种成功的人掌握弹性
图片来源: 托马斯·巴威克|盖蒂图片社

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弹性 是一个了不起的技术,可以帮助我们从困境中快速恢复。如果你是有弹性的,你必须保持起床时的生活你击倒一种与生俱来的能力。你已经学会了如何反弹,继续前进。

我们通过学习应对挑战打造我们的应变能力 - 这是创伤,悲剧或显著的压力面前适应的很好的一个过程。基本上,你必须以学习如何选择自己备份到击倒。随着时间的推移, 学习不仅是如何克服的,但接受这些挑战。他们明白,每个 他们面对的是学习和成长的机会。

韧性是为了成功的长途掌握的一项重要技能。这里有八个策略成功的人用它来建立自己的应变能力和持续增长超越,否则将阻止他们的危机。

1.建立信任圈。

我们都需要的人在我们的生活谁,我们可以依靠。建筑,你可以信任的人绵密的圆是加强你的韧性,耐候困难时期的一个重要组成部分。亲密的朋友,家人和亲人是我们社会的支持 - 他们鼓励和激励了我们,并让我们知道,我们并不孤单。当我们围绕自己与支持的人,我们能够分享我们的感情和关注,而不用担心被判断。

研究表明 在弹性的主要因素是具有关怀和支持的关系内外的家庭。人们提供了高层次的社会支持较少 并能更好地在紧张的时候游刃有余。只记得伸手去寻求帮助,当你需要它!

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2.的重构你如何看待紧张的情况下。

我们认为潜在的紧张局势的方式既可以使危机恶化在我们的脑海或将其最小化。这就是所谓的 认知重新定义和它涉及创建更小的压力,促进控制与和平的更大意义的方式看待事物。在一个更积极的方式重新定义的东西可以改变我们的观念和缓解紧张的我们的感情。

这个心技巧可以真正改变你的身体反应 强调 因为你的身体的应激反应是由心理压力引发的。换句话说,如果你经常感觉像一场危机正在降临,你的身体会因为如果这是真的,你的战斗或逃跑反应会踢的反应。

知道你是怎么想的事情 - 你往往是乐观还是悲观的考虑即将到来的情况下,是什么时候?从陷入思维过于消极模式阻止自己。而不是看到困难的情况下作为一个不可逾越的问题,尝试制定它,你是能够克服的挑战。

3.采取行动。

不要让自己变得瘫痪,麻木或外伤或危机期间脱落。提醒自己,你是不是超出你的控制事件的摆布 - 你总是可以做一些事情。通过发起行动,并采取先小步骤,你可以得到信心,采取更大的步伐。

你可以通过学习采取建立弹性 果断的行动 在紧急情况下。不要等到别人在趁虚而入和保存一天。马上考虑什么可以采取的步骤,并把自己的情况下命令。你怎么可以把自己拖出一个灾难或困境?你不能想离开你的问题,而这样做会让你感到很无助。武装自己,并利用你的决心的力量采取控制和纠正不利局面。

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4.有一个积极的态度。

你接近一个问题的心态和态度可以使你是一个僵局或麻烦的情况下打交道时,如何弹性的巨大差异。维持 充满希望和乐观的前景 将帮助你看到超越你发现自己目前的困境。

要注意负面的想法循环,你可能会卡在。发现自己,当你陷入思维的应力诱导模式。当你想想未来,你注重的东西如何能更好,找可能性和机会提前?或者你住在什么感觉无望的问题?更换用积极的这些消极的想法。

5.接受这种变化是生活的一部分。

很多人一生都在试图避免的变化。面对变化的叶子的前景,他们害怕未知的。但是变化将不可避免地赶上你。一个重要的途径成功人士打造的韧性是通过接受这种变化会来的。他们专注于变革正在准备和他们学会适应和调整时的变化是迫在眉睫。成功的人看到变化修正旧的方式和拥抱创新的必要组成部分。

我们将不断地经历着我们的生活变化,通过我们的关系和我们的身体。我们的 和我们的家园会发生变化,而事实上我们身边的整个世界将经历动荡和变革。

我们都必须学会应对变化,并继续前进,并通过这一切成长。注意你通过改变带来的压力感受如何应对。工作重新塑造你如何看待变化 - 看到附带任何新的发展的可能性和机会。

6.保持对事物的看法。

俗话说,不作小题大做的。您的计算机可能会崩溃,客户服务代表可以是粗鲁或毫无帮助,你可能有丢失的文件或文档使您错过最后期限。在当下,这可能会觉得自己像一个真正的大交易。你可能会发现自己随时会爆炸的,想要把你的愤怒和侵略了别人。在此之前,检查自己。

是你的反应确实与形势保持?是的,这是紧张的,恼人的和令人沮丧的。但有人受伤?有没有人死亡,因为发生了什么事?你可以从这种情况下恢复?如果回答最后一个问题是肯定的,那么请确保您不是吹的东西 超出比例.

提醒什么是你生命中顺利的自己。考虑最好的,可能发生的最糟糕的。什么是这里的最糟糕的情况?是这样的情况真的那么糟糕,因为它可以得到什么?可能不是。采取措施来解决这个问题,继续前进。

7.建立自信。

有时候我们要深入挖掘下来,发现在我们自己的实力对付困难。我们必须找到方法来培养信心和保证,我们可以处理的情况。

找出你的路艰难点是不容易的,但你可以做到这一点!发现,代表着力量给你一些小东西 - 从父母或祖父母的传家宝,一双鞋你觉得惊艳的 - 不管它是什么,用它来加强你的自信。照照镜子,告诉你自己,你相信自己,你可以做到这一点。挺起胸膛,做深呼吸,向前迈进。

当遇到危急情况或灾难迫在眉睫,记住你已经在你的生活中经历了什么。你有 渡过难关使它 之前,你可以,并会再次这样做。相信自己,知道你能够经受任何风浪就会让你掌握应变能力和克服任何危机。

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8.找到的日常乐趣。

即使上最黑暗的日子,所以有可能找到一些小的事情值得高兴的事情。即使事情是在最糟糕的,你是在你的最低点感觉,你有事情要感谢的。抗灾能力建设不只是安然度过这场风暴;它也对寻找日常生活的快乐,让生活有价值。这是确定看到的幽默,当生活抚养起来,你击倒。能够在面对笑 逆境 为缓解压力,加强适应能力的好方法。

也请记住,你的整体福祉的感觉是花时间天天照顾自己的支持,无论是你的身体和你的头脑。健康饮食,锻炼和充足的睡眠会给你的应变能力,以处理日常的压力,以及意料之外的危机。

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