9改善生活,心理升级

幸福有少做会发生什么你比你做什么发生。
9改善生活,心理升级
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你的生活质量,您的履行和满意之情的反映你的 心态 和你的标准。不良精神状态会拖你下来,使之无法实现你的梦想还是感到高兴。

正面的感觉和享受生活知足是极为重要的你的整体心理健康和福祉。如果你多次发现自己在一个坏的心理空间,让焦虑和沮丧的心情得到最好的你,是时候给自己积极的能量大的起色,并开始检修,现在你的心态。

先从这九个心理的升级,你会看到在你的生活中几乎每个方面立即改善。

1.实践自律。

如果你希望升级你的心态,有没有更好的地方开始比的自律健康的剂量。学习自我控制是创造良好的生活习惯和改善你的生活的重要基础。

有意志力意味着你必须做你需要做什么,即使你不想做的能力。它的关键时间管理,并确保你实际列举出对项目的待办列表,而不是让吸进智能手机上的最新流行的游戏。

自律 就是这样必须花时间建立了一个肌肉。它是内在动力,以保持动力,并实现自己的目标。你想在哪里看到在你的生活改善 - 执业自律,通过设置自己明确的目标开始呢?然后开始建立在小的方面,你想去的地方,将最终积少成多,帮助你获得你的自我控制。

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2.学会(至少)一个新的东西每一天。

作为孩子,学习是天生的,自然的,但作为成年人,我们必须推动自己不断获得智慧和洞察力 - 否则很容易自满允许在设定的。

继续专注于学习是你可以给自己建立你最好的生活最好的升级之一。一个简单的方法做,这是对自己的挑战 学习新的东西 每天。这样做会增加你的心理承受能力,让你的头脑更加灵活。

读书会帮助你培养你专注于不同主题的能力。你也可以尝试服用在线课程中你一直想进一步了解的领域。环绕自己聪明的人,并与他们进行友好的辩论,始终是一定要保持开放的心态!记得,有知识的整个世界只是一个鼠标点击即可。

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3.花时间的性质。

平均而言,美国人花费 近90% 的时间在室内。我们已经变得如此习惯于呆在屋内,我们有时会忘记什么是美丽的世界存在之外。在本质上一点时间是一个伟大的方式得到一个简单的心理升级。

被外已被证明可以降低 强调,提高你的面貌,帮你集中精力,甚至提高你的免疫系统。尝试登山花费一些时间在自然界,露营或出远门海滩。

没有那样的时间呢?尝试其中之一:

  • 防滑鞋脱了几分钟,并在你的脚下感觉的草地上。
  • 花点时间字面上停下来闻闻花香。
  • 抓住你的午餐去外面吃。
  • 采取在公园或绿地散步。

如果连这些活动超出你的范围,需要几分钟的时间看你的窗外,欣赏美景!

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4.将挑战转化为视角。

当你与压力,感到不知所措压力在你的巅峰演出,提醒自己,不管情况下你面对,这是一个挑战,而不是生命或死亡的情况。这是实践的机会你 生活技能 也许是发现隐藏的人才。不要让自己变得恐慌或焦虑所吞没。如果你觉得你正在失去你的情绪控制,提醒自己,这只是在关键时刻的寿命长一个瞬间。

专注于手头上到Excel必要每个步骤中的任务和浓缩物。不要让自己在细节中迷失方向。看到更大的图片。还记得你过去的成功 - 你得到这个!每一个挑战是我们获得心理韧性,更要学会从错误中成长的机会。无论发生什么事情,你仍然会明天起床,并不断尝试你最好的。

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5.你的态度工作.

你的态度是你内心的直接反映。它塑造你的能力得到快乐, 成功 和自信。

我们常常发现自己陷入一个消极的心态,感觉凄凉与我们在生活中哪里不满。但这里的东西:你战胜挑战的能力取决于你的精神面貌,而且这种心态是你自己造成的。随着时间的推移,您的经验和观点已经成型的你,你已经决定(下意识与否)你会采取什么样的生活的方式的一种。

你必须改变你的态度和线束乐观的能力。我们每天都可以选择我们如何相互作用与其他人,包括我们使用的词汇和面临挑战的情况时,我们的态度。开始观察你的想法和你如何与他人沟通。做出的选择有一个肯定,支持和自信的态度。

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6.增值,你的人际关系.

我们与我们周围的关系是基本建立一个成功的和有意义的生活。我们与他人的关系是我们与自己的关系的直接反映。

那些谁关心,爱护,支持的关系是那些谁也学会了爱和拥抱他们内心的自我。什么时候我们 附加价值 我们的关系,我们增加的满意度和幸福感,以我们自己的生活感。我们可以开始通过给我们周围的我们的充分重视简单地这样做。

当你让别人觉得自己很重要,并支持,你指挥的尊重你周围的人。作为额外的奖励,你会发现,门会为你打开,你的影响力和领导能力将增加。

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7.包括冒险在你的日常生活破折号。

日常为我们提供了安全性和可预测性意义在原本紧张的生活,其中一个危机可以弹出任何时候。但枯燥的程序也可以使一个平凡的存在,我们不觉得真正的挑战或激发。我们只是存在于我们的安全的小装甲泡沫。声音的灵魂破碎,对不对?

想方设法包括在你的生命冒险的冲刺,你会看到你的心情扬起瞬间。你不必去攀岩或跳伞创建冒险的感觉。只是不敢自己做的东西有点疯狂或每天你的舒适区之外。寻找“小刺激”,将让生活变得有趣,提高你的好奇心和帮助意义你觉得你真正体验生活,而不是仅仅通过让时间打滑。

去跳舞(即使是在自己的客厅),通过尝试美食你永远不会正常从未去或采取办班惊喜你自己,你的舒适区之外的 - 反重力瑜伽 任何人?

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8.重点是什么使你快乐。

通常我们的生活充满了许多给我们带来巨大的喜悦小事。但我们忘了要注意一切使我们的事 快乐 因为我们太专注于所有的东西,刺激和骚扰我们。

我们是如此积极参与投诉或避免我们恨,我们很容易地解雇所有我们喜欢的东西,珍惜的东西。有时它是建立我们,如果我们让他们的小东西。

是什么让你幸福吗?花时间与家人和朋友吗?工作了?读一本好书或一个有趣的项目工作?定义带给你幸福,然后做更多的那些东西的事情。使您的日常习惯,这些活动的一部分,并确保需要时间来欣赏和享受的东西,为你带来快乐。

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9.目标设定解除你。

如果你觉得没有兑现,并与你在生活中哪里不满意,现在是时候开始采取控制和为自己设定新的目标推进。用新的野心挑战自己,确定新的个人目标要实现,并设置一个新的行动当然,这是重要的或者有意义的景点。

设定目标增加你的动机,并给你一个焦点。这也是关键的改进 精神健康 因为它给你一种成就感。无论他们是自我改善或职业目标的个人目标,让您的事业和业务步入正轨,设定一个目标,并朝着一个目标努力工作的关键是提高你的生活,并给自己一个心理升级。

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